« Oups, désolé! » N’est-ce pas la première chose qui sort de votre bouche quand vous avez une petite collision avec une personne dans un magasin? Ce n’est la faute de personne, et encore moins de la vôtre. Ou peut-être que vous vous excusez auprès du chien quand il se met en travers au moment de le nourrir? Êtes-vous de ceux qui s’excusent tout le temps? Savez-vous à quel point cela sape votre esprit, votre énergie et votre estime de soi? C’est comme si vous disiez désolé d’exister, de prendre de la place sur la planète. Il est temps de faire quelque chose et d’apprendre à cesser de présenter des excuses.

Observez combien de fois vous dites « désolé »

Sans réellement changer quoi que ce soit, notez que «Désolé!» Semble sortir de votre bouche. Ou semble être une réaction presque instinctive, même si vous vous empêchez de le dire. Demandez-vous, était-ce vraiment votre faute? Était-ce la faute de quelqu’un?

Vous excusez-vous automatiquement lorsque vous retournez un article défectueux ou lorsque vous vous plaignez du poulet insuffisamment cuit dans un restaurant? Réalisez que souvent vous vous excusez pour l’erreur de quelqu’un d’autre. Ce n’est pas de votre faute si les livreurs ont rayé votre nouvel appareil de cuisine. Ne vous excusez donc pas de demander un remplacement.

Pourquoi nous excuser?

Nous pensons que c’est parce que nous voulons paraître agréables. Pour montrer que nous sommes une personne agréable et non agressive. Nous ne sommes ni agressifs, ni offensants, ni en train de nuire à l’autre personne.

En réalité, les excuses excessives sont le symptôme d’une faible estime de soi, d’un sentiment d’inutilité ou d’un conditionnement de l’enfance. Vous a-t-on dit de rester tranquille comme un enfant? Que votre avis n’a pas été demandé ou nécessaire? Que tu n’étais qu’un gamin et que tu n’avais donc rien à dire. Cela peut signifier, en tant qu’adulte, que vous ne vous situez jamais nulle part, que vous êtes nul part dans le cadre photo de la vie en quelque sorte, que votre existence même est en quelque sorte fausse. Comment pouvez-vous vous aimer et vous respecter si vous pensez que vous ne méritez pas votre place?

Parfois, il s’agit d’un « syndrome de l’imposteur » où vous avez l’impression d’être un fraudeur. Par exemple, lorsque vous vous dirigez vers un nouvel emploi, portez votre nouveau costume et que vous pensez ne vraiment pas être prêt pour cela. C’est comme si vous aviez triché avec la vie. Cela peut s’étendre à d’autres domaines de la vie. Par exemple, vous vous excusez pour être en retard à une réunion alors qu’en fait vous êtes une minute plus tôt. Ou vous vous excusez de ne pas avoir terminé une tâche assignée parce que vous attendez des informations de quelqu’un d’autre.

Les origines

Peut-être étiez-vous un enfant / adolescent / jeune adulte confiant, et ce n’est que lorsque vous « l’ » avez rencontré, que les excuses ont commencé à arriver. Il est tombé amoureux de votre « vous » confiant, assuré, alors qu’est-ce qui a changé? Si vous voulez éviter les désaccords ou maintenir le calme, il est peut-être temps de prendre du recul et de jeter un regard critique sur votre relation. Pourquoi avez-vous dû assumer le rôle de gardien de la paix? Qu’est-ce qui vous a rendu si soumis que vous devez vous excuser pour tout? Qui a vraiment changé dans la relation?

Ou bien votre responsable au travail semble avoir des attentes incroyablement élevées et vous vous retrouvez constamment obligé de vous excuser pour vos lacunes inexistantes. Vous devez savoir que constamment s’excuser ne fait pas de vous une meilleure personne. En fait, cela a l’effet inverse. Vous sapez votre propre crédibilité à chaque fois. Promotion? Oublie. Vous n’êtes pas assez assertif. Cependant, sachez aussi que les comportements hyper-critiques reflètent un manque de confiance en soi; ne laissez pas cela saper le vôtre, alors arrêtez de vous excuser pour leur manque de compétences en gestion.

Les excuses sarcastiques

Le plus souvent vu chez les adolescents : « Oh désolééééé … » Tellement évident et automatique qu’il ne résonne pas comme une excuse. Ne faites pas cela, même avec vos enfants et votre partenaire. C’est horrible. Passif-agressif et inutile. Parfois, nous faisons cela pour affirmer notre supériorité. Parfois, nos enfants le font lorsqu’ils sont forcés de présenter des excuses à un frère ou à une sœur. S’il n’y a pas de sentiment de compassion ou de regret, il ne sert à rien de faire de fausses excuses.

« Je suis désolé que vous ayez été offensé. » Ce n’est pas une excuse du tout. En fait, le blâme change. L’autre personne est en faute d’être bouleversée par vos paroles ou vos actions.

Comment arrêter de s’excuser

Arrêtez une seconde… réfléchissez. Est-ce vraiment votre faute? Si c’est le cas, alors, bien sûr, excusez-vous. Si ce n’est la faute de personne, ne vous excusez pas. Si c’est la faute de quelqu’un d’autre, souriez. Vous n’avez pas à remplir le silence avec des excuses.

Si vous devez vraiment dire quelque chose, par exemple, lorsque vous organisez une rencontre dans un café avec un ami et que celui-ci est présent avant vous. Au lieu de s’excuser d’avoir 30 secondes de retard. Dites: « Merci d’avoir attendu« .

Lorsque vous recevez ce rapport en retard parce que vous n’avez pas reçu toutes les données, soyez franc. « J’attends toujours des informations importantes de Simon et je vous les ferai parvenir lundi. Pouvons-nous travailler avec ça en attendant?« 

Utilisez des mots différents pour montrer de la compassion: « Ma chérie, tu sais que tu peux toujours m’en parler. » Ou « C’est vraiment dur pour toi, que puis-je faire pour t’aider?« 

Arrêtez de vous excuser et exprimez votre gratitude à la place. « Je suis si heureux que vous m’ayez attendu. » ou « Merci d’avoir été si compréhensif.« 

Que faire si vous êtes en faute?

Si vous avez commis une vraie erreur et nous le faisons tous, veuillez vous excuser sincèrement. Prenez en compte le reproche. Puis immédiatement proposer de le corriger. Avoir un plan d’action prévu à l’avance.

Quand il s’agit d’un problème personnel avec un partenaire ou un enfant, proposez quelque chose pour améliorer les choses: «Je suis vraiment désolée que maman soit en retard au concert. Laisse-moi te faire plaisir sur le chemin du retour. Nous pourrions faire une pause pour une glace extra spéciale.» ou à votre épouse: «Je suis vraiment désolée que le travail interfère avec nos projets de week-end. Je ne laisserais pas cela se produire si ce n’était pas absolument important. Je t’aime. S’il te plaît, laisse-moi organiser quelque chose de vraiment spécial pour le week-end prochain, d’accord?»

En vous débarrassant du syndrome automatique «Je suis tellement désolé», vous découvrirez un nouveau soi assuré, confiant et digne. Vous garderez la tête haute et occuperez l’espace auquel vous appartenez.

Vous allez devenir votre vrai vous. Troi G

Publié par Akasha (Profil & Articles associés)