Un bon exercice consiste à vous concentrer sur la respiration avec votre diaphragme. Sentez que tout votre estomac bouge doucement. Cette respiration sera également très bénéfique pour la santé de votre corps. Une « respiration correcte » peut aider à réinitialiser la force naturelle du corps. Lorsque nous respirons avec les muscles autour de notre cœur - nous utilisons les muscles qui sont supposés être sollicités dans les situations d’urgence - « combat ou fuite ». Si nous respirons toujours de cette manière, c’est un signe, nous sommes stressés. La respiration du diaphragme est une méthode de respiration plus consciente, détendue et paisible.

Si nous respirons consciemment, cela aidera à calmer l'esprit.

Une autre chose que nous pouvons faire, c'est que lorsque nous respirons, nous respirons la paix et l'énergie divine. Si vous respirez correctement, vous pouvez sentir que vous respirez à travers tous les pores de votre corps. Aussi, au début de l’exercice, essayez une ou deux fois d’exhaler toute votre respiration. En faisant cela, sentez-vous comme si vous vidiez votre esprit de toutes les pensées permettant une nouvelle clarté.

Cette respiration consciente nous pouvons la faire tout au long de la journée. Voyez-le comme une occasion de prendre soin du corps, de calmer l'esprit et de vous détacher du stress créé par notre esprit.

Si nous faisons des exercices d'étirement ou de yoga, leur efficacité sera améliorée par une respiration de bonne qualité.

Une astuce pour aider à respirer à travers le diaphragme est de mettre votre langue sur le dessus de votre bouche.

Question: Parlez-vous un peu de la respiration appropriée dans la méditation?

Sri Chinmoy: Si vous êtes débutant et que vous souhaitez respirer correctement, vous devriez vous asseoir avec votre colonne vertébrale droite. Maintenant, en respirant, vous devez d'abord penser à la pureté. Lorsque vous inspirez, si vous sentez consciemment ou inconsciemment que le souffle vient directement de Dieu, de la pureté même, alors le souffle peut être purifié. Lorsque vous inspirez, essayez de respirer aussi lentement et silencieusement que possible, de sorte que si quelqu'un place un petit fil devant votre nez, il ne bougera pas du tout. Et lorsque vous expirez, essayez de respirer encore plus lentement que lorsque vous respirez. Si possible, laissez une courte pause entre la fin de votre première expiration et le début de votre deuxième inhalation. Si vous le pouvez, retenez votre souffle pendant quelques secondes. Mais si c'est difficile, ne le faites pas. Ne faites jamais rien qui puisse endommager vos organes ou votre système respiratoire.Tejvan

Publié par Gizmo (Profil & Articles associés)