La Science de la Spiritualité: 5 façons de construire votre pratique spirituelle

« La spiritualité ne réside pas dans le pouvoir de guérir les autres, d’accomplir des miracles ou d’étonner le monde avec notre sagesse, mais dans la capacité de supporter avec la juste attitude toutes les épreuves que nous devons affronter dans notre vie quotidienne et les dépasser. »

– Sri Daya Mata

Pendant des années, philosophes, psychologues et penseurs ont réfléchi aux grandes questions de la vie:

Quel est le sens de la vie?
Est-ce que tout se produit pour une raison précise?
Pourquoi souffrons-nous?
Y a-t-il une meilleure façon de vivre?

Pour répondre à ces questions, certaines personnes se tournent vers la religion, la philosophie, l’art ou la nature. Certaines personnes se tournent vers la spiritualité ou la science. Ici, nous examinons les fondements scientifiques de la spiritualité.

Définition

Commençons par le début, quelle est exactement la spiritualité? Il existe de nombreuses définitions différentes de la spiritualité, en voici quelques unes:

«L’expérience ou l’expression du sacré» (adapté du Dictionnaire de la langue anglaise de Random House, 1967).

«Certains types d’activités par lesquelles une personne cherche un sens, notamment une recherche du sacré. Cela peut également faire référence à la croissance personnelle, à une expérience heureuse, ou à une rencontre avec sa propre «dimension intérieure»» (Wikipedia).

«La recherche d’un sens transcendant» – «peut être exprimée dans la pratique religieuse ou exclusivement en relation avec la nature, la musique, les arts, un ensemble de croyances philosophiques ou des relations avec des amis et la famille» (Astrow et al. 2001).

«La recherche de sens dans les événements de la vie et une aspiration à une connexion à l’univers» (Coles 1990).

«L’expérience d’une personne ou la croyance en une puissance en dehors de sa propre existence» (Mohr 2006).

Beaucoup de gens assimilent la spiritualité à la religion, mais les deux sont différents.

La spiritualité pourrait simplement être la paix et l’harmonie avec la nature et l’humanité. Certains trouvent la spiritualité dans leurs proches, la musique ou l’art. D’autres le trouvent dans leurs valeurs et leurs principes.

Certaines personnes associent la spiritualité à la partie la plus profonde de leurs croyances. La partie qui leur permet de dessiner le sens de leur vie et du monde dans lequel nous vivons, en les aidant à comprendre qu’elles ont un but à remplir.

Ce que nous savons, c’est que la spiritualité est propre à chaque individu et que la manière dont il choisit de l’exprimer prendra donc de nombreuses formes différentes.

Mais dans un monde de plus en plus dirigé par la science et par des systèmes basés sur des preuves, devenons-nous plus spirituels ou plus sceptiques?

Plus spirituel ou plus sceptique?

Selon des études, les Américains, par exemple, sont devenus moins religieux ces dernières années, à en juger par le degré d’importance qu’ils leur attribuent et la fréquence des services religieux.

Mais il y a eu une augmentation du nombre de personnes qui déclarent ressentir un profond sentiment de paix spirituelle et de bien-être, ainsi qu’un sentiment d’émerveillement vis-à-vis de l’univers.

Et ce qui est encore plus intéressant, c’est que cette montée en puissance de la spiritualité s’est produite à la fois parmi les personnes religieuses et non affiliées sur le plan religieux.

Par exemple, entre 2007 et 2014, le pourcentage de chrétiens américains qui déclarent éprouver un profond sentiment d’émerveillement au sujet de l’univers au moins une fois par semaine est passé de 38% à 45%. Et il y a eu une augmentation de 17 points parmi les athées autoproclamés.

Il semble donc que même si la religion semble s’effondrer, la spiritualité est en hausse.

Avantages de la pratique spirituelle

Selon les dernières études, ceux qui rapportent une sorte de pratique spirituelle sont plus susceptibles de:

Vivre plus longtemps
Vivre des niveaux de bonheur supérieurs
Être plus engagé envers leurs partenaires romantiques
Promouvoir le développement sain de leurs enfants
Appréhender mieux la mort d’un être cher
Avoir moins de risque de dépression et de suicide

Comment?

Alors, comment ça se passe? Emma Seppala, directrice scientifique du Center for Compassion and Altruism de l’Université de Stanford et auteur de «The Happiness Track», explique les mécanismes qui peuvent conduire à ces résultats. Selon elle, les personnes spirituelles sont:

Plus susceptibles de faire du bénévolat ou de faire un don aux pauvres. Selon les recherches, un service communautaire régulier peut servir de tampon contre les effets du stress, conduisant à une vie plus longue.

Plus susceptibles de méditer pour faire face au stress. Quarante-deux pour cent des personnes hautement spirituelles méditeront lorsqu’elles seront stressées plutôt que de trop manger ou de s’adonner à d’autres comportements d’adaptation malsains. Et, comme vous l’avez probablement entendu dire, la méditation présente de nombreux avantages: amélioration de la santé, du bonheur et de la concentration, diminution de la douleur et de la dépression.

Plus susceptibles d’avoir une communauté intégrée. Après la nourriture et le logement, le lien social est le principal facteur prédictif de la santé, du bonheur et de la longévité. Les personnes religieuses sont plus susceptibles de passer du temps avec leur famille et de ressentir un fort sentiment d’appartenance à une communauté de personnes partageant les mêmes idées.

La recherche suggère que la prière aide les gens à trouver du réconfort en les aidant à faire face aux émotions difficiles, encourage le pardon et mène à des relations plus saines.

Bien entendu, ces résultats pourraient également être un placebo – nous avons tendance à nous sentir mieux quand nous pensons que quelque chose va nous aider à nous sentir mieux. Mais il n’est pas gênant d’assister à un cours de yoga, de faire du bénévolat dans un refuge pour sans-abri ou d’assister à une retraite silencieuse et d’apprécier les avantages

Commencez votre propre pratique

«La spiritualité consiste à reconnaître et à célébrer le fait que nous sommes tous inextricablement liés les uns aux autres par un pouvoir plus grand que nous tous, et que notre relation à ce pouvoir et les uns aux autres est ancrée dans l’amour et la compassion. La pratique de la spiritualité apporte un sens de la perspective, du sens et un but à nos vies.»

– Brené Brown

Alors, que pouvez-vous en retirer pour commencer votre propre pratique spirituelle et augmenter votre sens de paix et de bien-être? Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer:

Déterminez le type de personnes avec lequel vous souhaitez vous entourer et rejoignez des groupes où vous êtes susceptible de les trouver.

Faites du bénévolat ou faites un don à une cause qui vous est chère.

Apprenez à méditer, cela ne signifie pas que vous devez vous asseoir les jambes croisées pendant une demi-heure, il existe une multitude de techniques et de types de méditation différents, il vous suffit d’expérimenter jusqu’à ce que vous en trouviez une qui convient à vos besoins et à vos caractéristiques spécifiques. même venir avec le vôtre.

Bouge, connecte-toi à ton propre corps. La recherche montre que «l’exercice vert» diminue le stress, améliore l’humeur et améliore la maîtrise de soi et la concentration. Alors, déterminez votre choix d’activité physique et pratiquez-le dans la nature.

Créer des rituels. Quelle petite activité augmente le plus votre sentiment de paix et de bien-être? Et comment pouvez-vous le transformer en un rituel quotidien? Rappelez-vous de commencer lentement, si vous avez choisi la méditation, commencez par une pratique de 10 ou 15 minutes, car vous aurez plus de chances de vous en tenir à cela.

Catarina Lino

Publié par Gizmo (Profil & Articles associés)