ARTICLESPour se sentir bien et être productif durant la journée, le matin est probablement le moment le plus important. Bien commencer la journée est le meilleur moyen d’être efficace dans tous vos projets que vous entreprenez durant la journée.
Lorsqu’on a décidé de travailler en tant qu’entrepreneur ou encore de travailler sur Internet, il est encore plus conseillé de les appliquer car il est essentiel d’être bien discipliné pour avoir un bon équilibre.
Nous allons donc partager dans cet article les 4 meilleures habitudes matinales que vous pouvez mettre en place pour être plus productif dès aujourd’hui.
1 – Réduire l’utilisation des appareils électroniques
Beaucoup de gens commencent la journée en allumant la télévision, le téléphone portable ou encore l’ordinateur. Pourtant, c’est une très mauvaise manière de commencer la journée. Au moment où vous vous réveillez, votre organisme et votre cerveau ne sont pas encore complètement revenus à la réalité. Et en allumant les appareils électroniques, vous risquez de les stresser si vous consultez vos mails ou encore les différentes actualités sur vos réseaux sociaux.
Les premières activités que vous devez faire au réveil sont des activités calmes et reposantes. Il est très conseillé de faire une courte séance de méditation afin de prendre le temps de revenir à la réalité. Si vous aimez la lecture, vous pouvez également lire quelques pages d’un livre que vous aimez pour vous détendre et commencer la journée sans stress.
Idéalement, il faut rester au moins une demi-heure voire une heure sans consulter vos appareils électroniques afin de mieux vous sentir mieux commencer la journée.
2 – Faire du sport
Faire du sport au réveil ne signifie pas faire plusieurs heures de sport intensif tous les jours. Il suffit simplement de faire 15 minutes de sport par jour pour en tirer tous les bénéfices. La raison est que l’activité physique fournit des endorphines qui sont directement liés à notre bien-être. Et en faisant un peu de sport, qui fait travailler les muscles ainsi que le cœur, vous vous sentirez mieux dès les premières minutes de la journée et vous serez plus productifs pour toutes les épreuves qui vous attendent.
Pour cela, vous pouvez par exemple faire 15 minutes de marche à pied, 15 minutes de vélo ou 15 minutes d’exercice léger dans votre chambre. En plus de la sensation de bien-être, vous allez fortifier votre organisme et à long terme, cela rallonge l’espérance de vie !
3 – Écrire ses pensées et ses objectifs
Peu de gens ont cette habitude matinale, mais elle est extrêmement efficace pour se relaxer dès le réveil.
En écrivant, vous allez extérioriser tout ce que vous pensez et c’est une excellente manière de vous tranquilliser et limiter l’agitation que votre cerveau peut avoir au réveil.
Pour cela, vous pouvez faire non seulement écrire vos pensées, mais également vos objectifs que vous avez pour la journée. Cela permettra de mieux structurer vos pensées et de vous rappeler dans quelle direction vous voulez allez. Enfin, c’est une excellente manière de vous rappeler jour après jour si vous avez rempli les objectifs des jours précédents.
4 – Se lever tôt
On dit que l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt. La raison est que notre horloge biologique interne dépend de la lumière du jour. Si vous vous levez tôt, vous pourrez faire des activités pendant les heures durant lesquelles l’organisme est le plus productif, à savoir les heures de la matinée.
Parallèlement, Il est très conseillé de se coucher tôt car les heures après minuit ne sont pas du tout récupératrices. Ce sont des heures durant lesquelles votre corps doit se reposer, et si vous vous couchez tard, vous ne serez pas du tout productif le lendemain. En vous levant tôt et en vous couchant tôt, ce rythme permettra à votre organisme d’avoir un maximum d’énergie que vous pourrez consacrer à vos projets, comme vos projets professionnels ou le projet de faire du sport.
En outre, si vous vous levez tôt, vous serez moins stressé. La raison est que vous avez plus de temps pour vous préparer avant de commencer à travailler et de vous rendre sur votre lieu de travail. Cela est notamment très conseillé pour optimiser la gestion du petit déjeuner, qui très difficile lorsque vous êtes stressé.
Pour conclure, il est essentiel d’avoir d’adopter des bonnes habitudes matinales afin de bien commencer la journée. Le but est de mieux sentir et d’être plus productif dans tous vos projets. Cela vous permettra de mieux affronter les épreuves de la journée dès demain matin !
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