Que ce soit par vous-même ou avec un partenaire, le sexe est l’un des plus grands plaisirs et joies de la vie.

Saviez-vous que de tous les termes de recherche dans le monde, le sujet du sexe apparaît non pas une fois mais deux fois dans la liste des dix termes les plus recherchés sur Google?

Le sexe a été craint, désiré, évoqué, écrit et décrit de manière créative à l’infini au cours des millénaires. Je parie qu’au cours des dernières 24 heures, vous avez probablement entendu, vu ou lu quelque chose à propos de sexe. Ai-je raison?

Mais cet article n’est pas au sujet du sexe. On parlera de sensualité.

Pour parler franchement, beaucoup d’entre nous n’ont aucune idée de ce qu’il faut pour être sensuel. Et malheureusement, cela signifie que nous ne pouvons pas profiter pleinement du sexe et nous sentir vraiment à l’aise dans notre corps.

Qu’est-ce que la sensualité?

La sensualité peut être définie comme la capacité de jouir pleinement de nos sens: toucher, sentir, goûter, voir et entendre. Mais n’assimilez pas sensualité et sexualité. La sensualité peut parfois être sexuelle, mais ce n’est pas nécessaire. Tout ce qui vous fait sentir physiquement bien peut être sensuel. Les exemples incluent les sons agréables, les mets délicieux, les massages, le bain, les câlins, la consommation de beurre de cacahuète et le coucher du soleil.

Manques-tu de confiance sexuelle? Voilà peut-être pourquoi…

La confiance sexuelle peut être évasive, déroutante et honteuse pour ceux d’entre nous qui ne l’avons pas.

La grande majorité des personnages des émissions de télévision, des films, des émissions de téléréalité et des livres que nous consommons semblent être sexuellement confiants et plein d’assurance. Alors pourquoi diable ne pouvons-nous pas l’être?

Tout d’abord, je tiens à souligner que la confiance sexuelle n’a pas à ressembler à ce que nous lisons et regardons. C’est parfaitement correct d’avoir une définition complètement différente de la confiance sexuelle par rapport à la norme établie. Pourquoi? En fin de compte, la confiance sexuelle est personnelle. Ne ressentez pas le besoin de vous adapter à une boîte ou à une petite définition précise simplement parce que cela est socialement acceptable. Une des raisons pour lesquelles vous pouvez manquer de confiance sexuelle est que vous vous mesurez avec un critère qui ne vous convient pas. Parfois, simplement redéfinir ce que la confiance sexuelle signifie pour vous enlève tous les bagages inutiles et vous donne le sentiment de vous donner le pouvoir. Comme le dit le cliché (précieux), « vous vous créez« . Personne ne peut décider ce que la confiance sexuelle signifie pour vous.

Outre le fait de traîner autour d’une définition peu convaincante de la confiance sexuelle, la prochaine raison possible pour laquelle vous pouvez vous sentir mal à l’aise est d’avoir un problème avec votre corps. C’est une préoccupation commune, et même si je n’ai pas de problème de poids grave ni de dysmorphie corporelle, je sais ce que cela fait de ne pas me sentir en sécurité à propos de mon corps pendant les rapports sexuels. J’irais même jusqu’à dire que la plupart des gens ne se sentent pas en sécurité à propos de leur apparence physique, ce qui peut avoir un impact considérable sur la confiance sexuelle.

Le fait d’être étroitement lié à l’insécurité corporelle ne consiste pas à savoir comment être dans le corps. Tant d’entre nous sont élevés dans des cultures sexuellement oppressives qui nous enseignent que la sensualité et la jouissance du sexe sont sales, honteuses, source de pêchés ou corrompues moralement. Ce conditionnement a conduit à une société de personnes qui vivent dans leur tête et qui sont complètement déconnectées de leur corps.

En tant que personne qui a été élevée dans un environnement qui percevait le sexe négativement, j’ai appris à fuir dans l’esprit. Grâce à la sensualité, j’ai pu renouer avec mon corps et me sentir plus autonome.

Je vais expliquer pourquoi.

Pourquoi apprendre à être sensuel augmente votre confiance sexuelle

Lorsqu’elle est faite avec conscience, la sensualité peut être une pratique extrêmement stimulante et regénérante.

Pourquoi?

Être sensuel vous fond dans votre corps. Lorsque vous explorez consciemment ce qui vous fait du bien, vous apprenez le langage de votre corps – vous donnez également la parole à votre corps. Au lieu de voir votre corps comme une combinaison gênante que vous devez traîner, vous commencez à le considérer comme un vaisseau de pouvoir et de plaisir capable de faire l’expérience de la vie.

La sensualité nous rappelle ce que signifie vivre pleinement la vie dans le moment présent. Être sensuel, c’est être pleinement humain. Être sensuel, c’est honorer la vie elle-même. Il y a une raison pour laquelle vous avez la capacité de faire l’expérience du plaisir, alors profitez-en!

Bien sûr, il y a une différence entre ne vivre que pour le plaisir (aussi appelé hédonisme) et choisir délibérément de profiter du plaisir. Dans cet article, je préconise la sensualité consciente. Oui, il est possible d’abuser de la sensualité – mais pas si vous avez une intention claire et si vous faites de votre bien-être votre priorité.

Lorsque nous apprenons ce qui fait du bien sur le plan sensuel, nous devenons de plus en plus incarnés en tant qu’êtres humains et donc plus capables d’être sexuellement confiants. La sensualité nous aide à sortir de notre tête et à pénétrer dans notre corps – et il est beaucoup plus facile d’avoir confiance en ce que vous pouvez vivre activement!

Donc, si vous êtes aux prises avec une insécurité sexuelle ou de la timidité, entrez dans votre corps! Ma recommandation est que vous appreniez à apprécier tous vos cinq sens et à faire de la sensualité une partie intégrante (et intentionnelle) de votre vie.

Plus de 50 façons somptueuses d’expérimenter la sensualité

Si vous souhaitez devenir un être humain plus incarné, capable de posséder pleinement votre sexualité, essayez de créer une pratique de la sensualité quotidienne. Choisissez l’un de vos sens (goût, toucher, vue, odorat ou ouïe) et explorez ce qui vous procure du plaisir.

Voici quelques idées utiles. Notez que, même si certaines de ces idées peuvent sembler stupides ou banales, elles sont partagées dans le contexte de leur expérience consciente et intentionnelle.

Toucher

1. Donnez-vous un massage avec vos mains ou une balle de tennis. (Vous pouvez vous asseoir contre un mur et faire rouler la balle de tennis dans le dos.)

2. Obtenez un massage professionnel et expérimentez les différentes options. Par exemple, vous pourriez choisir de recevoir un massage thaïlandais des pieds une semaine, puis un massage des pierres chaudes au dos une autre fois.

3. Achetez de la lotion corporelle ou du beurre corporel et appliquez-la sur votre corps la nuit. Concentrez-vous sur la sensation du liquide sur votre peau.

4. Sortez et roulez sur l’herbe.

5. Asseyez-vous au soleil et sentez la chaleur sur votre visage.

6. Expérimentez le plaisir de soi. Vous n’avez pas nécessairement besoin d’atteindre un orgasme – vous pouvez simplement explorer ce qui est agréable dans différentes zones de votre corps.

7. Essayez d’étirer différentes zones de votre corps et notez quelles parties ressentent le plus de soulagement.

8. Demandez à votre partenaire ou à un membre de votre famille de brosser vos cheveux.

9. Blottissez-vous avec un animal de compagnie ou un être cher dans le parc ou sur le canapé.

10. Acheter de la pâte à modeler pour jouer

11. Sauter sur un trampoline ou pratiquer la balançoire.

12. Dors nu dans ton lit.

13. Portez des vêtements (ou sous-vêtements) très doux et soyeux.

14. Demandez à votre partenaire de toucher doucement différentes zones de votre corps. Remarquez quelles zones augmentent votre pouls.

15. Concentrez-vous sur les mouvements de votre estomac lorsque vous respirez.

Odeur

16. Allez dans un magasin de bougies et choisissez vos bougies parfumées préférées.

17. Prenez un bain chaud et ajoutez des herbes et des huiles essentielles à l’eau.

18. Visitez un magasin de parfum et goûtez à toutes les odeurs.

19. Appliquez des huiles essentielles dans un diffuseur pendant que vous travaillez (ou avant d’aller vous coucher).

20. Allez vous promener dehors et remarquez toutes les odeurs qui vous traversent.

21. Créez vos propres mélanges de senteurs en mélangeant des huiles essentielles.

22. Remarquez l’odeur de votre partenaire ou de vos parents (je parle ici d’odeur naturelle!).

Goût

23. Concentrez-vous sur tout ce que vous mangez. Quelles sont les textures les plus remarquables?

24. Faites un plat que vous n’avez jamais essayé. Régulièrement goûter ce que vous faites cuire pour obtenir la saveur juste.

25. Faites un délicieux dessert pour vous-même. Ensuite, asseyez-vous et appréciez chaque bouchée quand elle est finie.

26. Allez dans un restaurant qui sert une cuisine étrangère que vous n’avez jamais essayée.

27. Rendez-vous à l’épicerie de votre quartier et achetez quelque chose que vous n’avez jamais goûté. Quel est son goût?

28. Mâcher de la gomme sans sucre après les repas – comment vous sentez-vous?

29. Manger quelque chose dans l’obscurité totale. De quelle manière la saveur est-elle amplifiée?

30. Essayer les bains de bouche tous les matins (le bain de bouche est une pratique ancestrale qui améliore l’hygiène buccale). Concentrez-vous sur la sensation d’huile qui remue dans votre bouche.

31. Trouvez quelque chose que vous aimez vraiment et mangez-le très lentement.

32. Expérimentez avec votre nourriture de différentes manières, par ex. essayez d’utiliser vos mains (style indien) ou d’apprendre à utiliser des baguettes (style chinois).

33. Demandez à votre ami ou partenaire de vous nourrir. Est-ce que l’expérience de manger change?

Vue

34. Regarder un beau lever ou coucher du soleil.

35. Obtenir une lampe à lave et regarder les bulles colorées.

36. Créer une œuvre d’art avec des paillettes.

37. Visitez une église ou une cathédrale et admirez le vitrail.

38. Allumez une bougie ou une cheminée et regardez la mèche / le bois brûler.

39. Asseyez-vous dehors dans la nature et regardez le vent traverser les arbres.

40. Regardez vos enfants ou vos animaux de compagnie jouer.

41. Allumez de l’encens et regardez la fumée s’enrouler.

Audition

42. Asseyez-vous dans un endroit calme et écoutez tous les sons qui vous entourent.

43. Regardez un film et écoutez la voix de l’acteur. Quelles voix aimez-vous écouter le plus?

44. Répétez un mantra à haute voix pendant dix minutes. Quels impacts pouvez-vous remarquer sur votre esprit et votre corps?

45. Trouver de la musique d’une autre culture, par exemple irlandais, espagnol, allemand, indien. Comment vous sentez-vous quand vous l’écoutez?

46. Fredonnez ou chantonnez à vous-même.

47. Jouez une chanson préférée et chantez à voix haute.

48. Mettez de la musique classique pendant que vous travaillez ou lisez.

49. Écoutez une méditation guidée.

50. Explorez le monde insolite de l’ASMR.

51. Essayez de flotter dans un caisson de privation sensorielle (recherchez «caisson d’isolation sensorielle» sur Google) et profitez du son du silence.

52. Utilisez une application comme Noisli pour vous immerger dans un environnement de sons de la nature.

53. Pratiquez le hurlement avec votre chien ou votre ami canin.

54. Copiez les chants d’oiseaux à l’extérieur et voyez si les oiseaux vous répondent.

Je me rends compte que certaines de ces suggestions vont soit sortir de votre zone de confort soit sembler complètement bizarres et déraisonnables – et c’est bien. Prenez ce dont vous avez besoin et laissez le reste. :-)

La sensualité est une pratique que nous pouvons introduire à tout moment de la journée. En devenant plus incarnés, nous devenons plus capables de connaître la confiance sexuelle. Vous voudrez peut-être aussi rédiger un journal sur la façon dont votre pratique de la sensualité influence doucement votre vie sexuelle. Sol

Publié par Gizmo (Profil & Articles associés)